trening sila

[...] głodu. Popołudniu okryłam, że boczku, który miał być moim wybawianiem nie mogę jeść…. żałoba. #-P Bez liczenia Posiłek 1: Kurczak pieczony + smalec gęsi Posiłek potreningowy: Brzoskwinia + kiwi + suszony kokos Posiłek 2: Mięso mielone z szynki wieprzowej + marchewka z jabłkiem + smalec gęsi + pietruszka Posiłek 3: Mięso mielone z [...]

[...] prawe i dzis juz nic nie czuje, czyli strzal na 4 dni i jest ok. W bark sie boje uderzyc, w dupe nie umiem, a w trica nie chce, bo nawet maly bol wplywa jednak negatywnie na trening. Bol porownywalny do bolu jakbysmy sobie lekkiego siniaka nabili, czyli prawie zero. Boli lekko tylko przy napieciu miesnia i przy dotyku mocniejszym. Czyli albo zle [...]

siła biegowa to skipy podbiegi Wiesz ja biegam raczej krótsze dystanse ale wydaje mi się że trening pod średnie/długie biegi jest raczej mniej zróżnicowany: 1 wytrzymałość tlenowa 2 siła biegowa 3 interwały 4 czasem siłownia Dokładnego treningu Ci nie rozpisze bo nie mam takiego doświadczenia ale mniej więcej zakładając że trenujesz 6 dni w [...]

[...] winiarskiego czy on wyglada na anoreksje ? Murilo 75kg przy 190cm przyjmujacy reprezentacji brazyli jak tym masz 192 91 troche przy duzo ale kazdy ma inna budowe ciala :) trening tak tylko i wylacznie sila przysiady ze sztanga na wyskok czysta sile robic fizyka sie klania :) Sprinty - tak bardzo dobra sprawa zobacz jak przy sprintach [...]

[...] Siła cały czas rośnie Wyraźna poprawa definicji ramion i barków. Przymasowałem klatke - sprwadza się moja metoda trenowania tej partii. Tricepsy trenuję 2x w tygodni. Na treningu z barkami robię serie łączone tych ćwiczeń, które podałem na początku. Drugi raz tricepsy trenuję razem z klatką i bicepsami. Jest to krótki i lekki trening - 4 [...]

@Kebul74 Tego cwiczenia juz nie wykonuje, teraz od dluzszego czasu robie tylko dipsy... Bez profanacji naturalnie ;-D Tymczasem ponizej wypiska z treningu. Trening dol b Przysiad przedni 3x8 50kg + seria rogrzewkowa 30kg MC klasyk 4x8 80kg + seria rozgrzewkowa 50kg Wstepowanie na podwyzszenie 4x10(5) 20kg worek bulgarski Leg press poziomy 3x10 [...]

jeśli siła nie rośnie wniosek jest prosty - zły trening i tyle proponuję najprostsze rozwiązanie - tydzień odpoczynku (bardzi lekki trening) a potem albo trening 5 x 5 albo 8 x 3 przez 6 tygodni koncentrując się na kilku podstawowych ćwiczeniach zwróć uwagę że jesli przez ostatni czas zawsze wyciskałeś na ławce płaskiej to musisz to ćwczenie [...]

[...] Wymiary i wyniki fascynujące. Widzę, że mamy ten sam cel i podobną przeszłość. Także dla mnie siła była kiedyś ważna, ale teraz czysta kulturystyka. Jeżeli chodzi o trening to nie podoba mi się. Może dlatego, że zazwyczaj robiłem całkiem inaczej? Dziwne, najpierw dwugłowe, potem czworogłowe, potem łydki... Ja bym wszystko robił jednego [...]

Moze nie ma nikt chęci :D No dobra ja własnie wroilem z treningu. wypilem 3l wody bo masakra byla. trening fajny co raz bardziej widze na barkach włókna co mnie cholernie cieszy Nogi o dziwo napuchły szczegolnie lydki. Przerwy raz 2min raz 30 sekund tez kozacko zadziałały ( i sila i pompa poszła). Tak jak Kafar mowi chcialbym zeby ktos sie [...]

W tym tygodniu treningi pomieszane ze względu na długi weekend. Siła kupowata... masa trzyma się na okolicach 90~ jutro 5 dzien a6w. Apropo to według mnie nie jest w cale zły trening. Znam ludzi którzy dociągneli to do końca ładnie im poszło i nic ich nie bolało

[...] 5x12 25kg+ 5x max 45kg 5x12 25kg+ 5x max 45kg 20min aero DIETA: Dodano: 3 753,3 kcal 293,1 g B 488,9 g WW 69,5 g T micha u mnie standardowo ;-) Co do samego treningu to znowu przy mc i zurawiu takie masakryczne backpimpsy ze cięzko sie cwiczyło;/ ale mimo to dołozyłem kg ;-) Przy kolejnych ceiczwniach na szczeście już duzo [...]

[...] 4010. Potem hip thrust 3 serie 120kgx12. Good morning 3 serie 50kgx12 i na koniec łydka 5 serii Mc plus 10 kg. Mój układ nerwowy ostro dostaje po dupie. A to dopiero 2 trening z nowym planem. Pamiętam jak poraz pierwszy zaczynałem kiedyś współpracę z Wojtkiem przez miesiąc mój układ nerwowy się adaptował. Czułem się jak kompletne g****, z [...]

[...] i przebudowuje sie nieprawidlowo razem ze sciegnami. zmieniaja sie sily oddzialujace na kosciec i przystosowuje se on do nienaturalnego rozłożenia sił. co innego jesli trening z ograniczonym zakresem ruchu jest selektywnym treningiem uzupelniajacym pelnowartosciowe cwiczenia. tak sie robi owszem ale tak robia zawodowcy ale majac za soba [...]

Nie mam doświadczenia po prostu, nigdy tyle nie jadłem, albo jadłem ale byłem nieświadomy ile i czego...Teraz jem świadomie, trening wczoraj był intensywny, mam nadzieję że razem z nadwyżka kalorii będzie szła i masa i siłą bo powiedzieć, że ciężary są kiepskie to jak nic nie powiedzieć. Ale tak naprawdę skąd miały się wziąć ciężary skoro od [...]

[...] ze wspomnianym stanem rzeczy (ktora moze trwac tygodniami) powinna odbywac sie "na kilku frontach". Po pierwsze musimy KONIECZNIE obnizyc intensywnosc treningu, jak i stosowane ciezary. Trening - nawet podczas brania SAA - niszczy nasze miesnie - jednakze zniszczone miesnie sa odbudowywane z nawiazka. Po cyklu trening [...]

[...] do mnie, że będę miał szansę ponownie zagrać w drużynie narodowej - powiedział Michał Żewłakow. - O powołaniu dowiedziałem się we wtorek przed południem, gdy przyjechałem na trening Anderlechtu. Klubowy menedżer poinformował mnie, że jest po rozmowie z prezesem PZPN Michałem Listkiewiczem i trenerem kadry Pawłem Janasem, a ja mam się spakować i [...]

[...] towarzyskim meczu nad Belgami. Wywiad z Michałem Żewłakowem w Gazecie Wyborczej. Jak to się stało, że został Pan powołany do reprezentacji? W poniedziałek przyjechałem na trening Polaków, bo byłem umówiony z dziennikarzem na wywiad. Chciałem się spotkać z kolegami, porozmawiać. Ale po zajęciach zawołał mnie trener Janas. Zapytał, czy jest taka [...]

Trening A2 1.Martwy ciąg sztangą 4s/12p (Plecy) 56,5kg*12, 56,5kg*12,56,5kg*12, 56,5kg*12 (to jest masakra jakaś, ja ostatnia seria z 12powtórzeniami mnie wykańcza, uchwyt już wymyka się spod kontroli. Wolałabym tutaj mniejszy zakres powtórzeń 8-10. Bo na tym czuję, że nie jestem w MC wstanie progresować.) 56,5kg*12, 56,5kg*12, 56,5kg*12, [...]

ja szczerze uważam że jak byś wzioł sie za FBW trening był by szybszy mniej meczocy lepsza regeneracja efekty widoczne siła by ci poszła i wesej sie cwiczy a nie siedzisz nad kltka i ja katujesz i po 2 cwiczeniu technika lezy bo organizm sie przemecza ty tego mozesz nie czuć ale on czuje

[...] Dieta: duzo węgli sila musi byc Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 2 cykle, ostatni cykl 20cm propa, 50 tab wina ostatnia iniekcia w czerwcu 2011 Trening: 4 razy w tyg, trening siłowy od miesiaca Cel cyklu: siła! Ostatni cykl: czerwiec 2011 Tendencja do tycia/chudniecia: standardowe przyrosty, przeciętnie. Stan zdrowia: bardzo dobry [...]